Tsunami nutrition

 Gli tsunami possono essere spaventosi, ma essere preparati con il cibo giusto può fare una grande differenza. Ecco alcuni semplici consigli nutrizionali:

1. Fai scorta in modo intelligente:

Conserva alimenti facili da conservare come prodotti in scatola, frutta secca e snack in caso di emergenza.

Assicurati di avere anche acqua pulita o depuratori d'acqua.

2. Gli alimenti sani sono importanti:

Mangia cibi ricchi di sostanze nutritive, come cereali, frutta, verdura e proteine, per mantenerti forte.

Prova ad avere una varietà nel tuo piatto.

3. Le vitamine sono amiche:

Prendi vitamine se puoi, soprattutto se sei incinta, sei bambina o sei anziana.

Ti aiutano a mantenerti sano e forte.

4. Bevi in sicurezza:

Ricordatevi di bere molta acqua, soprattutto quando fa caldo.

Assicurati che l'acqua sia pulita per evitare di ammalarti.

5. Cucina comunitaria:

Se possibile, unisciti alle cucine comunitarie per pasti caldi e salutari.

Scopri le buone abitudini alimentari nelle sessioni di gruppo.

6. Aiuto per la malnutrizione:

Fai attenzione ai segni di malnutrizione, soprattutto nei bambini e nelle donne incinte.

Ottieni alimenti speciali per coloro che ne hanno bisogno.

7. Rimani felice e in salute:

Sappi che gli tsunami possono mettere a dura prova i tuoi sentimenti. Parla con qualcuno se ti senti turbato.

Trova modi per rimanere felice e positivo.

8. Aziende agricole per il futuro:

Aiuta a ricostruire le aziende agricole e i posti di lavoro per garantire che ci sia cibo a sufficienza nel lungo periodo.

Scopri come coltivare il cibo in modo sostenibile.

9. Controlla come stai:

Tieni d'occhio come mangi tu e gli altri.

Verifica se le cose che stai facendo per mantenerti in salute funzionano.

10. Lavorare insieme:

Tutti, compreso il governo, gli assistenti e la tua comunità, dovrebbero lavorare insieme per mantenere tutti al sicuro e ben nutriti.

Seguendo questi semplici consigli, possiamo assicurarci di essere pronti a tutto e rimanere in salute durante periodi difficili come gli tsunami.